Una buena ingesta de calcio ayuda a evitar la osteoporosis.
Desgraciadamente, quien descubre esto de mayor ha llegado tarde. Llega tarde
para utilizar medidas de prevención de esta enfermedad, porque su mayor eficacia
depende de la toma de calcio que se hace antes de los 30 años.
En este momento se alcanza el "pico de
masa ósea" (o sea, los huesos tienen su máximo contenido en calcio). Pero nadie
se lo dijo en su momento. A partir de entonces el hueso se descalcifica
lentamente, y este proceso se acelera en las mujeres tras la osteoporosis. Por
tanto, ahora tiene que centrar su esfuerzo en tomar medidas para frenar la
pérdida.
Las personas con osteoporosis frecuentemente sufren fracturas de los huesos de las
muñecas, la columna y la cadera
Es difícil frenar la pérdida de hueso.
Sin embargo, se ha demostrado que es beneficioso ingerir una cantidad suficiente
de calcio y vitamina D, pasar suficiente tiempo al aire libre (para activar la
vitamina D que se ha tomado) y hacer ejercicio. Todo esto puede reducir la
velocidad de la pérdida.
Intentá entonces tomar más productos
con calcio, como leche, queso o yogur. Además puedes aumentar el consumo de
algunas de las frutas y legumbres de alto contenido en calcio.
Y si aun así es insuficiente, el médico te dará la posibilidad de tomar suplementos de
este mineral en forma de pastillas.
En las mujeres, la intensidad de la pérdida de calcio del
hueso aumenta tras la menopausia. Se ha demostrado que el uso de hormonas
(estrógenos) después de la menopausia disminuye el riesgo de sufrir una fractura
vertebral o de cadera en el futuro.
Un dato sobre los varones: La
osteoporosis en ellos es rara, salvo a edades muy avanzadas (por encima de los
setenta u ochenta años). Incluso en estos casos, puede ser una manifestación
secundaria de un hipogonadismo (o sea, al fallo de la producción de
testosterona), del uso de determinados medicamentos o de otras enfermedades.
http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=1135&RUTA=1-2-46-133-1135
Hola Norma
ResponderEliminarComo siempre con información muy útil y práctica, a mi me faltan unos meses para llegar a los 30 pero seguiré tus recomendaciones.
Abrazos y gracias por tus palabras de apoyo
todavia me quedan bastantes años hasta los 30, pero es bueno cuidarse, mejor prevenir que curar
ResponderEliminarGracias amiga por tus informaciones asì preciosas! Eres estupenda, siempre interesante leer aqui! :D Un beso y un abrazo lleno de afecto!!
ResponderEliminarA mi desde luego que calcio me tiene que sobrar. Soy adicta a los lacteos y cuando era pequeña solo me alimentaba de leche y queso, no me gustaba otra cosa jeje. Como siempre, una informacion muy interesante. Un beso guapa :)
ResponderEliminarSiempre me gustó la leche y todos sus derivados pero... quizás tenía que haber tomado más.
ResponderEliminarAhora, ya pasados los treinta y los cuarenta...y metida en el medio siglo... (Uff!!! que mayor ya!!!) me duelen los huesos.
¡¡¡Cosas de la edad!!!
Un fuerte abrazo,amiga.
Al menos tu das una excelente información.Una buena ayuda para prevenir , lo malo es que la gente no suele abrir el paraguas hasta que no empieza a llover.
ResponderEliminar¡Gracias de nuevo por tus entradas tan prácticas, entendibles y científicas!.
Besos.
Yo tomo muchísima leche, pensando en el calcio y principalmente por que me gusta, espero no tener problemas de descalcificación...
ResponderEliminarBesos
Raquel
http://raqueljimenezbisuteria.blogspot.com.es/
Muy buen dato... a tomar calcio!
ResponderEliminarA mi tambien me llega un poco tarde la entrada pero ahora la reenvio a muchas que les interesara seguro
ResponderEliminarBsos
Una nota excelente, con información clara, muchas gracias Norma!!!
ResponderEliminarHace unos años el médico me mandó una Densitometría (o algo así) con el resultado en mano, me dijo que no era candidata a la osteoporosis.
¿Sabés si eso es real o si con el tiempo puede haber cambiado?
Un besote... tq
Le temo a esta enfermedad, la veo silenciosa y peligrosísima...
ResponderEliminarEstoy muy de acuerdo con todo lo que dices, yo tengo bastante cuidado con ello ya que tengo un principio de descalcificación.
ResponderEliminarComo siempre muy interesante
Que razón tienes y que poco caso hacemos a las recomendaciones, el problema es que luego nos lamentamos, besos
ResponderEliminarSofía
milideasmilproyectos.blogspot.com
Hola Norma! vengo a desearte un buen año!!! he vuelto a publicar después de varios meses. Me alegra saber que estás aquí con tus aportes tan buenos como siempre.
ResponderEliminarNos estamos viendo más seguido,ahora desde más cerca...en provincia de BS AS.
BESOTE
Hola Norma eso esta muy bien y en eso tengo matricula de honor tomo leche como si se fuese acabar el mundo jajaja. Un fuerte abrazo.
ResponderEliminarYo cumplo todo al pie de la letra,soy adicta a los lácteos.Muy buen post.Un besito.
ResponderEliminarya ya estoy en los cuarenta, no tomo mucha leche asi que tengo todos los numeros. gracias por ir ayudadonos dia a dia
ResponderEliminarbesssss
Hola Norma.
ResponderEliminarYo desde hace unos dos años, tomo cada noche una pastilla de Calcio con vitamina D.
Me va muy bien, ya que no tomo leche.
Un abrazo, Montserrat
¡Hola amiga!
ResponderEliminarMuchas gracias por esta valiosa explicación. En casa, mis padres tiene bastantes problemas óseos y me temo que es una cuestión hereditaria, así que la información me viene genial.
Muchas gracias también por tu comentario en mi blog, yo me quedo en este rinconcito tuyo desde ahora (y también me pasaré por tu otro blog).
Un beso enorme
Uff, suerte que yo tomo mucho calcio! jijiji
ResponderEliminarTienes un blog super interesante, gracias por invitarme, guapa!!
Besos ^_^