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miércoles, 26 de septiembre de 2018

¿Sabés cuándo tenés hambre?


Con esta “escala del hambre” diferenciarás el hambre física verdadera de la que solo está en tu cabeza. Lo ideal es comer cuando estás en el estadio 4 y no llegar nunca a un estadio 1. Y es recomendable dejar de hacerlo cuando te encuentres en el 6.

1-Muy hambrienta y débil
2-Irritada y ansiosa
3-Bastante hambrienta, el estómago “suena”
4-Con algo de hambre
5-Ni hambrienta ni llena
6-Algo llena, pero comería más
7-Llena. Ya no tengo hambre
8-Un poco incómoda por haber comido de más
9-Llena y pesada
10-Me duele la panza de comer

Alimentos “anti-hambre”.
 Son los frutos secos, los cereales integrales, las verduras de hoja verde, el plátano, los huevos o la carne, entre otros. Son alimentos que ayudan a la producción de serotonina y dan bienestar.

Levántate de la mesa.
 Aunque de pequeñas nos repitieron hasta la saciedad que no lo hiciéramos, la verdad es que hacer pausas entre plato y plato ayuda a ralentizar la comida y conseguir los 20 minutos necesarios para que el cerebro registre que ya no tenemos más hambre




https://www.msn.com/es-ar/salud/nutricion/%C2%BFc%C3%B3mo-quitar-el-hambre-para-adelgazar/ar-BBLqhje?li=AAggPN3&ocid=mailsignout

6 comentarios:

  1. La verdad es que algunas veces no se sabe cuando parar de comer, lo de los 20 minutos es muy interesante, no lo sabía, gracias por tu consejo
    Un beso

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  2. Estupendos consejos, sencillos de aprender y muy útiles para la dieta.
    Un beso.

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  3. Yo siempre tengo hambre ja,je, intentaré seguir tus consejos a ver si así ....

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  4. Bufff algunas veces es muy difícil de controlarse, según la comida que haya.
    Muy interesante tu entrada, como siempre nos tienes acostumbrados.
    Besoss

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  5. El estress da hambre y te hacer comer sin tener necesidad....
    Intereasnte entrada como siempre.

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  6. Yo tengo un gran problema, com demasiado deprisa y por consiguiente de mas, pero estoy en vias de resolución jajaja, Un besazo y gracias por el post.

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Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos

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