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martes, 13 de marzo de 2012

Calorías de algunos alimentos


  • 1 rebanada de calabaza---------------------33 calorías
  • 1 zanahoria mediana------------------------42 "
  • 1 tomate mediano---------------------------22 "
  • 1 taza de arvejas-----------------------------96 "
  • 1 huevo frito--------------------------------130 "
  • 1 feta de jamón desgrasado----------------28 "
  • 1 feta de salame(chorizo)------------------43 "
  • 1 bife mediano de ternera-----------------327 "
  • 1 costillita de cordero asada--------------116 " 
  • 1 bife de lomo a la parrilla----------------408 "
  • 1 porción de mollejas----------------------319 "
  • 1/4 de pollo asado con piel----------------345 "
  • 1 porción de pizza--------------------------360 "
  • 1 sanwich de hamburguesa----------------310 "
  • 1 rebanada de pan----------------------------60 "
  • 1 medialuna----------------------------------100 "
  • 1 porción mediana de papas fritas--------320 "
  • 1 cucharada de queso descremado---------24 "
  • 1 cucharada de mayonesa-------------------92 "
  • 1 cucharadita de manteca-------------------75 "
  • 1 trozo mediano de queso descremado--120 "
  • 1 porción de queso y dulce----------------494 "
  • 1 helado de agua-----------------------------52 "
  • 1 bocha de helado cremoso-----------------99 "
  • 1 galletita de chocolate----------------------51 "
  • 1 porción de tarta de manzana-------------311 "
  • 1 vaso de leche entera----------------------116 "
  • 1 vaso de leche descremada----------------64 "
  • 1 vaso de leche chocolatada---------------122 "
  • 1 porrón de cerveza-------------------------170 "
  • 1 copa de vino -------------------------------84 "
  • 1 copa de champaña-------------------------90 "
  • 1 copa de sidra-------------------------------77 "
  • 1 medida de whisky------------------------130 "
  • 1 vaso de gaseosa----------------------------84 "
  • 1 vaso de jugo de naranja------------------120 "
  • 1 vaso de jugo de tomate-------------------44 "
  • Y 100gramos de brócolis nada más que 39 calorías
Como te habrás dado cuenta todo alimento que tenga grasas, ya sea (animales o vegetales), tienen mayor cantidad de calorías pero por eso no tenés que sacarlos de tu dieta, salvo que sea por prescripción médica.

Las calorías que tienen los alimentos son apróximadas, y sería conveniente que las tengas anotadas para que vos misma puedas organizar tu dieta diaria que será alrededor de 1700 ó 2000 por día, según la actividad que hagas como ya te expliqué en una entrada anterior. Eso sí, tenés que incluir en ella alimentos que contengan hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua.

34 comentarios:

  1. Me encantan los cómics de maitena! Muy interesante la tabla! Habrá que tenerla en cuenta!

    Besos!

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  2. PEQUEÑO INCISO PARA QUE EL APRENDIZAJE SEA RECÍPROCO :
    *bife ,filete
    *feta ,loncha
    *bocha de helado,bola de helado
    *lo de "porrón de cerveza" no sé exactamente que quiere decir ,nosotros cuando vamos a un bar y pedimos cerveza de barril ,decimos "una caña", y son unos 225cc
    tenemos el mismo idioma pero no hablamos exactamente igual

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  3. Siempre es buen saber las calorias que tiene lo que comemos, aunque no siempre es asi, por ello la entrada de hoya esta estupenda, el comic buenisimo, bssss

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  4. Voy a poner esa tabla pegada a la nevera, es bastante util a la hora de combinar alimentos. Un beso guapa :)

    http://lasdeliciasdeisabel.blogspot.com

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  5. Cuando estudiaba en el instituto recuerdo que elaboramos una dieta e íbamos calculando todas esas cantidades de calorías en nuestros menús. Yo debo controlar las papas frias que como, ¡son mi perdición!
    Un beso,
    Chari

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  6. Tendríamos que tener esa tabla siempre a la vista, seguro que es una excelente forma de no pasarnos con las calorías.
    Gracias.
    Cariños.
    Kasioles

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  7. Nos viene de perlas esta tabla, asi podemos combinar alimentos e ir sumando calorias para no pasarnos!! Pero está visto como la verdurita no nos mantiene nada!! Besitos guapa
    http://saboreandoconmavi.blogspot.com/

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  8. Esta tabla está muy bien, al menos sabremos lo que debemos comer,gracias por facilitarla y la idea de poner el bikini en la puerta de la nevera fabuloso así no pecamos...jajajjajajaj. Besosss

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  9. Hola Norma: conozco una señora muy obesa que guiándose por las calorías y sumando los puntos ..que no pasaran de 100..sí que quedó como un tallarín de delgada.
    Creo que es una idea tenerla a la vista pero también creo que no deberíamos caer en la obsesión de no disfrutar de los pocos años que se pasan en este mundo y disfrutarlos.
    Todo en su justa medida hará que podamos disfrutar y no privarnos de lo que nos gusta.
    Besitos amiga.

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  10. Hola Linda!!!, saludos desde el blog salsero!!!
    me quede anonadada con las calorías del brocoli! 39 calorías!!! y con lo que me gusta!!!!!:) mañana mismo salgo a comprar que para algo que me gusta y casi no engorda habrá que aprovechar!!!!
    muchos besos linda!
    Nos vemos!!!!!
    Juana

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  11. Dichosas calorías, menos mal que podemos compensar a lo largo del día para equilibrar la ingesta, bueno, si no nos dedicamos sólo a comer hamburguesas y pizzas, claro
    Besitos

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  12. hijoleee con lo que me gusta la pizza y es de las que más calorías tiene...fácil me como hasta 3 rebanadas upss.jajaa...mmm..estaría consumiendo casi la mitad de las calorías que debo consumir al día..ni modo sería cuestión de comer solo una rebanada :(

    Gracias por la información
    Besitos.

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  13. Muy bueno lo de la nevera, habrá que probarlo, seguro que eso influye en la fuerza de voluntad, ja, ja.

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  14. No tengo la costumbre de sumar calorías pero creo que es una buena manera de controlar lo que ingerimos para después no sorprendernos en la balanza.
    Beso enorme!

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  15. Lo que más me gusta es lo que más calorías tiene!!!!!!! Paso de poner la foto, que no me funciona. Besiños.

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  16. Que pena la mia!! todo lo que me gusta es supercalorico!!snif!

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  17. Deberiamos tener esta tabla bien pillada con un imán en la nevera-
    Besos.

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  18. No me hagas sufrir Norma, ayer fue el cumple de mi hija menor y comí bombones y torta de mousse de chocolate, más carré de cerdo, ensalada de arroz con palitos de mar, papas al horno, buen malbec argentino......NOOOOOOOO Besos,

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  19. MAS VALE QUE NO MIRE MUCHO LA TABLA DE CALORIAS, MADRE....QUE SUSTO!!!

    ME ENCANTA DE TODAS MANERAS TU BLOG, POR ESO EN MI BLOG TIENES UN PREMIO PARA TI SI QUIERES PUEDES RECOGERLO, TE ESPERO

    BESITOS,

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  20. Me encantan tus post, siempre aprendiendo cosas nuevas :D
    Un besito linda
    http://janakitchen.blogspot.com

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  21. Hola!!!! Muchas gracias por tu comentario y por darte a conocer porque tienes una nueva seguidora.Me encanta tu blog!!!!!!!!!!!!
    Yo como muchas chuches, y no debería, me guardo esta tabla maravillosa que nos enseñas. Yo tomo Herbalife todos los días, lo conoces?¿?¿?¿?¿

    Besitos
    gogoche.blogspot.com

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  22. Tengo que hacer lo mismo con el bikini jajaja y aprender de tus consejos!!

    Besos

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  23. Gracias por toda la informacion, es estupenda tenerla tan a mano para consultarla en cualquier momento.

    Bessss. Manoli

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  24. Hola no se si agradecerte tanta información, si cada vez que coma tengo que mirar la lista, pues mira para celebrarlo me voy a comer un donut de chocolate jajajaj, un abrazo y hasta pronto.

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  25. Norma, tenemos que comer de todo pero por supuesto no abusando en extremo de todo, una dieta perfecta es comer pequeñas cantidades de todos los alimentos y hacer 5 comidas al día, besos desde España

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  26. Me encanta tu blog... ya amo más todavía los brocolis, jajaja! que maravilla! me quedo a seguirte desde yaaa!
    Un besito y que pases una estupenda tarde,
    Nieves.
    http://igloocooking.blogspot.com

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  27. Hola Norma ! te he visto por el blog de Carolina y he venido a visitarte. Tanto me ha gustado tú blog , que me quedo de seguidora!
    Está muy interesante! los tallados de vegetales me encantan! son tan bonitos... y parecen faciles aunque seguro que me pongo ha hacerlos y són dificiles... jijiii
    Un saludo.

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  28. Muy útil para elaborar dietas equilibradas, sin duda, muchas gracias!!!

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  29. La verdad es que no podría vivir contando calorías, pero durante un tiempo (no sé por qué lo dejé de hacer) tuve una lista en la heladera con los vegetales y frutas y sus porcentajes y tipo: A, B y C
    había aprendido a mezclar verduras con pollo, carne y atún. Según lo que tenía ganas de comer y no me fijaba en cantidades. Les aseguro que jamás comí tanto en mi vida y bajé a razón de 1 Kg. por semana. Pero me asusté cuando ví que mis caderas y piernas se achicaban y el tronco no y dejé de hacerlo. Tenía otros truquitos también, como una taza de caldo desgrasado de Knork antes del almuerzo y la cena, tomar un yogur con cereales agregándole, 1 cucharita de levadura, 1 de germen de trigo y 2 nueces en trocitos, a la tarde, me dejaba llena hasta la cena. Ah, al caldo tambien le ponía la cucharita de germen de trigo y levadura...

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  30. Toqué "publicar" antes de despedirme, perdón!
    ¡Gracias por los concejos! Hay que cuidarse...
    Un beso grande...

    ResponderEliminar
  31. Me he reido, me ha gustado, y me ha puesto de mala leche!! tengo que perder unos 5, y siempre tuve fuerza de voluntad para la dieta, de un tiempo a esta parte ya no, será que me he comido la fuerza de voluntad? ;)
    el martes empiezo al gimnasio!!

    ResponderEliminar

Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos

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Ahhhh! y no olvides saludarme!

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