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jueves, 11 de julio de 2013

Usar el ascensor engorda




¿Es saludable subir y bajar escaleras? Sí, uno de los mejores y más fáciles ejercicios para mantenerse en forma consiste en subir y bajar escaleras.




¿En qué te ayuda el subir y bajar escaleras?

• Subir las escaleras para hacer ejercicio es magnífico para el sistema cardiovascular y maravilloso para tonificar los muslos y caderas.

• Asimismo, tendrá los beneficios completos de los aerobics.

• Subir escaleras es buen ejercicio pues quema alrededor de 525 calorías por hora.


¿Cómo subir y bajar escaleras correctamente?

• Hacé ejercicios de calentamiento antes de iniciar su rutina.

• Empezá poco a poco hasta hacer “ascensos-descensos” de 20 minutos tres veces a la semana.

• Postura: los hombros y las rodillas deben estar en el mismo nivel, contraé el estómago y los glúteos, poné la espalda recta y flexioná los codos haciendo ángulos de 90 grados. Movelos rítmicamente alternando hacia adelante y atrás.






http://www.cuidadodelasalud.com/consejos-para-estar-sano/efectos-saludables-en-el-cuerpo-por-subir-escaleras-o-bajar-escaleras/

18 comentarios:

  1. Es una buena idea la de subir y bajar escaleras. Yo tengo muchas en casa, así tengo el gimnasio allí mismo sin necesidad de moverme. ¡Qué bien! Feliz día.

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  2. Muy buena idea, yo cojo el ascensor, segun como venga de cargada de la compra, pero si no suelo subir las escaleras, claro tambien debo decir que vivo en una segunda planta, si viviera mucho mas alto no se si las subiria tanto, bsssss

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  3. ¡Qué bueno! sin necesidad de ir al gimnasio. A mi me gusta mucho subir por las escaleras pero de ahora en adelante lo haré más y mejor, cuidando la postura.
    Un beso

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  4. Muy buena idea! Yo soy de las que se cogen el ascensor esta claro q es mejor ir andando

    Besos!

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  5. No te puedes imaginar lo torpe que soy subiendo y sobre todo bajando escaleras, no creo que me pueda ayudar a perder peso, aunque como hago mucha vida en el sótano de la casa no paro de subir y bajar.
    Un abrazo

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  6. Una excelente entrada, como siempre. Te cuento que no me gustan los ascensores, así que debo usar la escalera sí o sí, lo que veo es una suerte.

    Besos.

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  7. Yo vivo en un cuarto piso, y subia andando, hasta que pusimos ascensor,cuando voy sin peso subo andando, desde ahora lo hare mas veces y con alegria, gracias Norma por la informacion, besicosss

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  8. Yo utilizo casi siempre la escalera. Uso el ascensor cuando llevo algna bolsa.
    Un abrazo

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  9. Y usar el coche, el bus ...
    Lo que engorda es la falta de ejercicio. Pero si vives en un rascacielos dudo que subas y bajes andando:-)
    Bss

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  10. Hola amorcito!...¡gracias por el consejo!...aunque te dire todos los dias y a cada momento estoy subiendo y bajando las gradas de mi casa...siginifica que hago ejercicio?
    En cuanto a los ascensores no los uso padezco claustrofobia, siempre utilizo gradas...!para mi es más seguro!
    besotes corazoncito de papaya!

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  11. Hola amiga, en mi trabajo ha escaleras y cuando no sirve el ascensor, no me queda de otra que usar las escaleras, pero sino subo el ascensor, porque son 5 pisos de 10 escalones cada uno, y cuando uno llega arriba llega súper cansada, pero es magnifica idea, la tomare en cuenta. gracias

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  12. al menos una vez todos los días subo y bajo escaleras cuando voy de visita a la casa de una de mis hermanas por algunos minutos para saber cómo está. son 25 escalones que de alguna manera me mantienen en forma y que según tu texto hacen muy bien a mi salud.
    saludos.

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  13. ¡Hola Norma!
    Subir y bajar escaleras es algo que hago muy a menudo, no tengo claustrofobia pero llevo mal utilizar el ascensor.
    Está visto que todo tiene sus ventajas.
    La tabla para saber cuantas calorias consumimos me parece muy interesante.
    Gracias por la información☺
    Besotes♥

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  14. Una práctica maravillosa esa de subir las escaleras, cosa que por cierto nunca hago, pero sabiendo sus beneficios lo haré.
    Besos.

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  15. Cuando vivía en un piso subía a menudo por las escaleras, hasta el sexto. Ahora que vivo en el campo, donde no tengo escaleras, he puesto algunos kilos (también dejé de fumar, je, je). Un saludo desde El Terrao.

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  16. ¡Hola Norma!
    Yo siempre subo y bajo por las escaleras. Los ascensores me dan un poco de miedo y sólo los utilizo cuando no me queda más remedio (o tengo que subir por ejemplo 8 plantas y me da pereza :P)
    Un besote de Lamiradadeluci

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  17. subir al segundo no me va a quitar mucho peso, pero yo sigo erre que erre, un besazo, Norma.

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  18. Vivo en un 2º, y no suelo utilizar el ascensor, a no ser que vaya cargada, pero de todas formas, como no me ande con cuidado, veo que me estoy acercando a las medidas de las bellas modelos que has puesto en la entrada anterior... jijii
    Besitosss GUAPETONA.

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Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos

Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos
Ahhhh! y no olvides saludarme!

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