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jueves, 3 de enero de 2013

Para el día después

FELIZ


...y después de




de anoche...


 seguro que hoy te toca comer, reciclado o no, todo aquello que sobró de ayer y que nuestra mamá, hermana o suegra nos ha envuelto en un primoroso paquetito,...¡bueno... paquetazo!.
Por lo tanto no voy a hablar hoy de dieta, pero sí, mañana, deberías arreglártelas con lo que te propongo más abajo. No lo soluciones no comiendo, el ayuno nunca es aconsejable, dado que al no ingerir alimentos el cuerpo dice: - Voy a disminuir al mínimo lo que gasto- Pero al momento de recibir comida piensa: -Lo acumulo por las dudas otra vez no me llegue alimento-. O sea que no sirvió para nada el ayuno que hicimos antes.

Esta es una dieta general, indicada para hacer 1 sólo día, después de uno en donde se ha ingerido muchas calorías.


Desayuno:
• Té o café con leche descremada o 1 yogur descremado con frutas
• 1 tostada de pan de salvado
• 1cda. de mermelada diet y/o queso blanco descremado
Media mañana:
• 1 fruta fresca
Almuerzo:
• Caldo de verduras
• Ensalada de lechuga, zanahoria rallada, tomate, apio y 1 taza de choclo desgranado o arroz o 1 papa, con 1cdita de aceite, vinagre o jugo de limón.
• Gelatina diet con frutas o 1 taza de frutillas o cerezas frescas u otra fruta
Media tarde:
• 1 vaso de licuado de fruta (duraznos, frutilla, banana) con leche descremada y edulcorante o 1 yogur descremado sólo o con frutas o 1 postre diet
Merienda:
• 1 té o café con leche descremada y edulcorante o 1 yogur descremado
• 1 tostada de pan integral
• 1 cucharada tipo postre de mermelada diet y/o una de queso blanco descremado
Cena:
• Caldo de verduras
• 1 plato de verduras cocidas (como coliflor, zapallitos, berenjena, espinaca, cebolla, morrón, remolacha y acelga) con 1cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón.
• 1 churrasco mediano o 1 muslo de pollo o 1 milanesa de carne o pollo o pescado al horno con rocío vegetal
• 2 mitades de fruta en almíbar diet o 1 postre diet.

Beber no menos de 3 litros de líquidos contando lo que has tomado en la 6 etapas como agua, soda, gelatina diet, amargos serranos light, infusiones, caldo de verduras diet o caseros desgrasados.
Si lo deseas podés tomar más.

Como habrás visto no te vas a morir de hambre, lo importante es comer en varias etapas, en este caso hay 6, para no llegar a una de ellas con un voraz apetito.



19 comentarios:

  1. Apenas a dormir, así que tomo nota de tus consejos, muchas gracias ;)

    Feliz año, besos.

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  2. Hola Norma querida!!Muy feliz año nuevo para vos y los tuyos!!!Que sea con mucha salud, amor y paz y nos sigas deleitando con tus hermosos blogs!!!Te mando un fuerte abrazo,Dios te bendiga

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  3. No tengo que seguir tu consejo, la cena fue bastante moderada, pero es importante tenerlo en cuenta para otras ocasiones. Besos

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  4. Una buena forma de empezar el año limpiando bien el estomago.
    Las verduras y la fruta hay que siempre tenerlas presente en nuestra alimentación aunque en estos días festivos las hemos dejado un poco de lado, voy a seguir tus buenos consejos.
    Feliz comienzo del año con un abrazo

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  5. Feliz Año Nuevo Norma!!!!
    Gracias por tus sabios consejos, me vienen de maravilla después de tantos excesos.
    Besos.

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  6. uiiiiiiiii! aún me quedan turrones y bonbones pero cuando los termine(que sera pronto) sigo tus consejos
    Bsos

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  7. Hola Norma! FELIZ AÑO NUEVO!!
    oye, acabo de leer tu comentario en mi entrada del roscón!¿como es eso de que en Argentina lo rellenais de crema antes de meterlo al horno? ¿te sube?? ¿tienes algun enlace donde pueda ver la receta? qué curiosidad!!

    muchos besos!
    El saber culinario
    http://www.elsaberculinario.mujerwapa.com/

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  8. Feliz Año Nuevo, Norma2!

    Jejeje! Qué arte tienes escribiendo las entradas... Estoy ya de comer de sobras! Que voy a estar un mes depurándome, por lo menos!


    http://micocinitadejuguete.blogspot.com.es/

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  9. Mi querida Norma.

    FELIZ 2013.

    Muchas gracias por estar siempre aquí, dándonos consejos de como alimentarnos bien y contando cosas siempre interesante.
    Gracias por tus visitas durante todo el pasado año, por tus comentarios siempre atentos y cariñosos y doy gracias a la vida, bueno a internet, jajaja, por haberme dado la oportunidad de conocerte.
    La dieta esta fantastica.

    Un gran beso

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  10. Norma Feliz año!!!
    Gracias por compartir esta dieta, la verdad muyyyyy necesaria para estos días!
    Un abrazo!!!

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  11. Hola Norma, que este nuevo año sea de muchos éxitos para vos y también para nosotros, por todos los lindos consejos y las informaciones que nos das. Cariños.

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  12. ¡Qué interesante entrada! Ciertamente, lo más importante es comer muchas veces al día y pocas cantidades pero no eliminar los hidratos de absorción lenta, ya que son los que nos aportan energía. ¡Una propuesta sanísima y muy completa, no ha faltado de nada!
    ¡Te deseo todo lo mejor en el 2013!
    Besos y abrazos cálidos.

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  13. ¡Hola Norma!¡¡¡Feliz Año Nuevo!!!
    El menú express de un dia que nos muestras está muy bien, ahora vienen dias para ponerse a tono después de los excesos navideños.
    En mi caso, son las cenas lo que me han descolocado, por asi decirlo.
    Acostumbro a cenar poquísimo y noto como si las dos cenas, Nochebuena y Nochevieja me hubieran perjudicado un poco.
    Pero bueno, moderación, fruta y verdura y a comenzar el año con mucha fuerza y energia.
    Besotes mil!!!

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  14. Gracias como siempre par tus consejos! Y Feliz ano nuevo, amiga mia.. con todo el corazon! Con mucho afecto, un abrazo grande!!

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  15. Gracias por tus consejos!! Yo estoy comiendo yogures, ensaladas, frutas... Después de la gran comilona no me entra casi nada! jajaj
    que tengas un hermoso y felíz 2013!!

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  16. Hola Norma, ante todo Feliz Año.
    La dieta está muy bien, no se pasa hambre en absoluto. La probaré, aunque dices que es para hacer sólo 1 día, no se puede hacer más días?
    Saludos.

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  17. ¿Y qué hago cuándo 15 días después todavía no me decido a ponerle freno? Cualquier día reviento.

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Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos

Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos
Ahhhh! y no olvides saludarme!

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