La energía que nuestro cuerpo necesita para llevar a cabo funciones vitales como: la respiración, el mantenimiento de la temperatura corporal, el crecimiento, la digestión etc. proviene de los alimentos, la cantidad de energía que nuestro cuerpo necesita depende de 4 factores:
1. El género: Normalmente los hombres requieren de mayor energía que las mujeres
2. La edad: Los niños y los adolescentes requieren de mayor energía debido a que están en etapa de crecimiento.
3. Estatura y peso: Entre mayor sea la masa corporal se requiere de mayor energía
4. Actividad física: Mientras más tiempo se realice ejercicio o mientras más intenso sea éste se requiere mayor energía
El término correcto para hablar de la energía que proporcionan los alimentos se llaman Kilo calorías
¿Se entiende? A más actividad necesitamos más calorías y a la inversa.
Si consumís más calorías de las que gastás aumentarás de peso
Si la cantidad de energía que gastás es igual a las calorías que consumís mantendrás tu peso
Si consumís menos calorias de las que gastás disminuirás de peso.
Por ej. reposo en cama....28 calorías por kilo de peso
Trabajo liviano....35 calorías por kilo de peso.
Trabajo pesado.... 54 calorías por kilo de peso
En síntesis sería algo así como:
Una persona de 70 kilos con muy poca actividad necesitaría....2000calorías
En actividad....3000 calorías
Muy activo....4000 calorías
¿Cuántas calorías se gastan haciendo deporte?
Por hora de ejercicio
Paseo...150 a 240
Marcha...280 a 400
Carrera....800 a 1000
Remo....200 a 900
Natación ....300 a 700
Alpinismo....400 a 900
¿Se entiende? A más actividad necesitamos más calorías y a la inversa.
Esta explicación es la primera vez que la veo , nunca es tarde para enterarse,nunca se habla de la relación de de calorías por el peso personal,
ResponderEliminarAnilegra Moda Para Muñecas
ME ENCANTO LA EXPLICACION!!!GRACIAS,PORQUE ESCUCHABA HABLAR DE KILOCALORIAS,PERO NO TENIA CLARO QUE SIGNIFICABA!!!MUY BUENO GRACIAS!!BESOS
ResponderEliminarTendré en cuenta las calorías que se gastan con cada actividad. Gracias, Norma. Un beso
ResponderEliminarAy, yo confieso que me paso la vida pendiente de ellas
ResponderEliminarBesitos
Muy interesante y para tener en cuenta. Besos
ResponderEliminarSi,si ya se que he de gastar y gastar para no engordar pero...estoy en esa época vaga total de todo ejercicio.
ResponderEliminar¿Será el frío que pela en estos días?.
Besazos y me encanta pasar por aquí.
Hola guapa, eso necesitaria yo, hacer ejercicio, pero soy un poco vaga, tendre que ponerme las pilas, bssss
ResponderEliminarGracias por la informacion y por compartir,una entrada estupenda como siempre...
ResponderEliminarun beso
De momento, voy equilibrando...
ResponderEliminarBesos!
Amiga Norma;contigos tus lectores no vamos a necesitar endocrino.
ResponderEliminarUn abrazo
Hola un buen reportaje, aunque yo subiendo y bajando escales ya desgato eso, que tengas una buena semana, hasta pronto.
ResponderEliminarMuy interesante tu blog, me gusta.Saludos.
ResponderEliminarPerfectamente claro.
ResponderEliminarOcurre que estamos variando,al parecer, nuestros hábitos alimenticios aquí en España,porque escuché en las noticias que tenemos más niños obesos que en el resto de Europa e incluso más que en América y eso es una barbaridad.
Tenemos que inculcar la salud alimentaria y las calorías desde niños para evitar riesgos innecesarios.
Besos.
Muy interesante y para tomarlo en cuenta, aunque yo soy de poco caminar me mantengo dentro del rango.
ResponderEliminarBesitos de chocolate.
Mau
Boas informações ... gostei do artigo
ResponderEliminarabraço
Daniel Deywes
http://feitonahora.blogspot.com
hola Norma, hoy le han dado un premio a mi blog y me he acorado de ti, pasate por alli que te he dejado un regalito,besos
ResponderEliminarHolaaaaaaaa ....felicitacionesssssssss por este magnifico blog ... disculpa si no te he venido a ver .. pero es que no me salía tu blog y me he despistado .. .he tenido que abrir lista nueva para poder seguir los blogs a ver si ya no me despisto ... jajajaj besotesss y mil graciassssss
ResponderEliminar¡Ah! Te dejo un blog que estoy segura no te dejará indiferente .... Es de Elena ... y es una mujer maravillosa y sé que te va a gustar .... besotesssss
ResponderEliminarhttp://cuatroespecias.blogspot.com/
Hola Norma:
ResponderEliminarBuenas tardes desde Barcelona, gracias por interesarte por mi blog.
Ya ves es de comidas caseras de cada día, sencillas y creo que nutritivas y poco grasas.
Este artículo muy interesante.
Voy ha hacer un recorrido por tu blog.
Saludos afectuosos
¡Gran explicación! Un beso
ResponderEliminarTodos los dias se aprende algo.....contigo seguro, muy interesante todo lo que cuentas, genial te voy a recomendar a una amiga que estudia nutricion, un besito
ResponderEliminarInteresantísimo tema, hay cosas que no sabía, gracias...
ResponderEliminarComo siempre se aprende mucho en tus blogs.
Besotes...
Interesante entrada como siempre, tendré que ponerlo en práctica, que es más difícil ;) Un besote!
ResponderEliminarSuper interesante. Habra que tomar nota que nos alimentamos en cantidad pero mal
ResponderEliminarun abrazo
Ahora es la época ideal para pensar en las kilocalorías, pues en periodo posvacacional siempre apareces esos kilitos del verano relajado. Tomo nota del desgaste calórico en el deporte para ponerlo en práctica.
ResponderEliminarUn beso.
gracias por la informacion , el año pasado hice una dieta estupenda con la que perdi 10 kilos y estoy pensado reptomarla , toda informacion me viene genial , besitos
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