Calorías de algunos alimentos

• 1 rebanada de calabaza---------------------33 calorías
• 1 zanahoria mediana------------------------42 "
• 1 tomate mediano---------------------------22 "
• 1 taza de arvejas-----------------------------96 "
• 1 huevo frito--------------------------------130 "
• 1 feta de jamón desgrasado----------------28 "
• 1 feta de salame(chorizo)------------------43 "
• 1 bife mediano de ternera-----------------327 "
• 1 costillita de cordero asada--------------116 " 
• 1 bife de lomo a la parrilla----------------408 "
• 1 porción de mollejas----------------------319 "
• 1/4 de pollo asado con piel----------------345 "
• 1 porción de pizza--------------------------360 "
• 1 sanwich de hamburguesa----------------310 "
• 1 rebanada de pan----------------------------60 "
• 1 medialuna----------------------------------100 "
• 1 porción mediana de papas fritas--------320 "
• 1 cucharada de queso descremado---------24 "
• 1 cucharada de mayonesa-------------------92 "
• 1 cucharadita de manteca-------------------75 "
• 1 trozo mediano de queso descremado--120 "
• 1 porción de queso y dulce----------------494 "
• 1 helado de agua-----------------------------52 "
• 1 bocha de helado cremoso-----------------99 "
• 1 galletita de chocolate----------------------51 "
• 1 porción de tarta de manzana-------------311 "
• 1 vaso de leche entera----------------------116 "
• 1 vaso de leche descremada----------------64 "
• 1 vaso de leche chocolatada---------------122 "
• 1 porrón de cerveza-------------------------170 "
• 1 copa de vino -------------------------------84 "
• 1 copa de champaña-------------------------90 "
• 1 copa de sidra-------------------------------77 "
• 1 medida de whisky------------------------130 "
• 1 vaso de gaseosa----------------------------84 "
• 1 vaso de jugo de naranja------------------120 "
• 1 vaso de jugo de tomate-------------------44 "
• Y 100gramos de brócolis nada más que 39 calorías

Como te habrás dado cuenta todo alimento que tenga grasas, ya sea (animales o vegetales), tienen mayor cantidad de calorías pero por eso no tenés que sacarlos de tu dieta, salvo que sea por prescripción médica.

Las calorías que tienen los alimentos son apróximadas, y sería conveniente que las tengas anotadas para que vos misma puedas organizar tu dieta diaria que será alrededor de 1700 ó 2000 por día, según la actividad que hagas como ya te expliqué en una entrada anterior. Eso sí, tenés que incluir en ella alimentos que contengan hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua.