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jueves, 10 de septiembre de 2015

Kilo calorías


La energía que nuestro cuerpo necesita para llevar a cabo funciones vitales como: la respiración, el mantenimiento de la temperatura corporal, el crecimiento, la digestión etc. proviene de los alimentos, la cantidad de energía que nuestro cuerpo necesita depende de 4 factores:
1. El género: Normalmente los hombres requieren de mayor energía que las mujeres
2. La edad: Los niños y los adolescentes requieren de mayor energía debido a que están en etapa de crecimiento.
3. Estatura y peso: Entre mayor sea la masa corporal se requiere de mayor energía
4. Actividad física: Mientras más tiempo se realice ejercicio o mientras más intenso sea éste se requiere mayor energía

El término correcto para hablar de la energía que proporcionan los alimentos se llaman Kilo calorías
Si consumís más calorías de las que gastás aumentarás de peso
Si la cantidad de energía que gastás es igual a las calorías que consumís mantendrás tu peso
Si consumís menos calorias de las que gastás disminuirás de peso.
Por ej. reposo en cama....28 calorías por kilo de peso
Trabajo liviano....35 calorías por kilo de peso.
Trabajo pesado.... 54 calorías por kilo de peso

En síntesis sería algo así como:

Una persona de 70 kilos con muy poca actividad necesitaría....2000calorías
En actividad....3000 calorías
Muy activo....4000 calorías

¿Cuántas calorías se gastan haciendo deporte?
Por hora de ejercicio
Paseo...150 a 240
Marcha...280 a 400
Carrera....800 a 1000
Remo....200 a 900
Natación ....300 a 700
Alpinismo....400 a 900

¿Se entiende? A más actividad necesitamos más calorías y a la inversa.



26 comentarios:

  1. Esta explicación es la primera vez que la veo , nunca es tarde para enterarse,nunca se habla de la relación de de calorías por el peso personal,
    Anilegra Moda Para Muñecas

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  2. ME ENCANTO LA EXPLICACION!!!GRACIAS,PORQUE ESCUCHABA HABLAR DE KILOCALORIAS,PERO NO TENIA CLARO QUE SIGNIFICABA!!!MUY BUENO GRACIAS!!BESOS

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  3. Tendré en cuenta las calorías que se gastan con cada actividad. Gracias, Norma. Un beso

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  4. Ay, yo confieso que me paso la vida pendiente de ellas
    Besitos

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  5. Muy interesante y para tener en cuenta. Besos

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  6. Si,si ya se que he de gastar y gastar para no engordar pero...estoy en esa época vaga total de todo ejercicio.
    ¿Será el frío que pela en estos días?.
    Besazos y me encanta pasar por aquí.

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  7. Hola guapa, eso necesitaria yo, hacer ejercicio, pero soy un poco vaga, tendre que ponerme las pilas, bssss

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  8. Gracias por la informacion y por compartir,una entrada estupenda como siempre...
    un beso

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  9. De momento, voy equilibrando...

    Besos!

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  10. Amiga Norma;contigos tus lectores no vamos a necesitar endocrino.
    Un abrazo

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  11. Hola un buen reportaje, aunque yo subiendo y bajando escales ya desgato eso, que tengas una buena semana, hasta pronto.

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  12. Muy interesante tu blog, me gusta.Saludos.

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  13. Perfectamente claro.
    Ocurre que estamos variando,al parecer, nuestros hábitos alimenticios aquí en España,porque escuché en las noticias que tenemos más niños obesos que en el resto de Europa e incluso más que en América y eso es una barbaridad.
    Tenemos que inculcar la salud alimentaria y las calorías desde niños para evitar riesgos innecesarios.
    Besos.

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  14. Muy interesante y para tomarlo en cuenta, aunque yo soy de poco caminar me mantengo dentro del rango.
    Besitos de chocolate.
    Mau

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  15. Boas informações ... gostei do artigo

    abraço
    Daniel Deywes
    http://feitonahora.blogspot.com

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  16. hola Norma, hoy le han dado un premio a mi blog y me he acorado de ti, pasate por alli que te he dejado un regalito,besos

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  17. Holaaaaaaaa ....felicitacionesssssssss por este magnifico blog ... disculpa si no te he venido a ver .. pero es que no me salía tu blog y me he despistado .. .he tenido que abrir lista nueva para poder seguir los blogs a ver si ya no me despisto ... jajajaj besotesss y mil graciassssss

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  18. ¡Ah! Te dejo un blog que estoy segura no te dejará indiferente .... Es de Elena ... y es una mujer maravillosa y sé que te va a gustar .... besotesssss

    http://cuatroespecias.blogspot.com/

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  19. Hola Norma:
    Buenas tardes desde Barcelona, gracias por interesarte por mi blog.
    Ya ves es de comidas caseras de cada día, sencillas y creo que nutritivas y poco grasas.
    Este artículo muy interesante.
    Voy ha hacer un recorrido por tu blog.
    Saludos afectuosos

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  20. Todos los dias se aprende algo.....contigo seguro, muy interesante todo lo que cuentas, genial te voy a recomendar a una amiga que estudia nutricion, un besito

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  21. Interesantísimo tema, hay cosas que no sabía, gracias...
    Como siempre se aprende mucho en tus blogs.
    Besotes...

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  22. Interesante entrada como siempre, tendré que ponerlo en práctica, que es más difícil ;) Un besote!

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  23. Super interesante. Habra que tomar nota que nos alimentamos en cantidad pero mal
    un abrazo

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  24. Ahora es la época ideal para pensar en las kilocalorías, pues en periodo posvacacional siempre apareces esos kilitos del verano relajado. Tomo nota del desgaste calórico en el deporte para ponerlo en práctica.
    Un beso.

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  25. gracias por la informacion , el año pasado hice una dieta estupenda con la que perdi 10 kilos y estoy pensado reptomarla , toda informacion me viene genial , besitos

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Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos

Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos
Ahhhh! y no olvides saludarme!

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