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sábado, 27 de julio de 2013

Cuántas calorías se queman al hacer ejercicio






La tabla siguiente muestra el gasto de calorías en las principales actividades:
  • Bicicleta (pedaleando a 16 km/hora)
    0,049 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
  •  por ejemplo 0,049 x (60 kilos de peso x 2,2) x 30= 0,049 x 132 x 30 minutos de práctica= 194,040 kilocalorías aproximadas quemadas o sea
  •  las que nos proporcionan aprox. 2 cucharadas soperas de aceite, por este motivo no hay que exagerar cuando condimentamos una simple lechuguita.
  •                        
  • Caminata
    • A 5 Km/h: 0,029 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
    • A 7 km/h: 0,048 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
  • Carrera
    • Trote lento (8 km/h): 0,06 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
    • Trote rápido (11 km/h): 0,092 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
    • Carrera lenta (13 km/h): 0,104 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
    • Carrera rápida (16 km/h): 0,129 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
  • Natación
    • Nado moderado (18 metros por minuto): 0,032 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
    • Nado vigoroso (50 metros por minuto): 0,088 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
  • Pilates
    0,023 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
  • Patinaje
    • Principiante: 0,032 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
    • Práctica moderada: 0,049 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
    • Práctica vigorosa: 0,065 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas

    • ¿ Vos cómo quemás calorías?
    • Yo caminando 30 ó 40 cuadras y pedaleando 20 minutos en bicicleta fija

    • Mujer haciendo deporte
Por si no recordás las calorías que tienen algunos alimentos te dejo mi entrada anterior
http://siempreseraprimavera.blogspot.com.ar/2012/10/tabla-de-calorias.html


28 comentarios:

  1. para quemar calorías soy partidario de la caminata, natación y el levantamiento de pesas.
    ahora, por las fórmulas que nos proporcionas ya no estoy tan a ciegas en cuanto a cuánta cantidad estoy quemando.
    saludos.

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  2. Muy interesante! Gracias!! ;D Un feliz fin de semana!

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  3. Yo corriendo 40minutos al día y caminando unos 20 después, creo q el ejercicio es buenísimo para nuestra salud sea uno más intenso o uno más tranquilo. Muy interesante entrada Norma!

    Besos

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  4. ainsss con lo poquito que cuesta cogerlas lo difícil que es quemarlassss ;)

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  5. Siempre es lo mismo que cuesta mas de quemar que de ganar, pero el ejercicio es fundamental para uno sentirse en forma.
    Muy interesante, un abrazo

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  6. La caminata rápida es lo mío. 40 minutos al día y 2 veces a la semana plataforma vibratoria.
    Besos y buen fin de semana

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  7. Yo camino ligero todos los dias unos 3km, donde vivo cerca del mar y tenemos un paseo precioso por la costa y los sabados ando en bicicleta, y trato de tener una alimimentación variada,con fruta, verduras, pescado carne, cereales etc. Un abrazo

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  8. Cuando me has dicho lo de quemar calorías me he venido aquí pitando, pero... cielos, no me extraña que engorde si no quemo ni diez, jajaja, me doy pena!
    Un beso preciosa, me encanta venir a verte pero me voy un poco desmoralizada, jajaja

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  9. Muy buena info normita :)
    Gracias,yo suelo hacer bicicleta :)
    Ten lindo dia
    Mesh

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  10. Muy interesante, Norma, tomo nota para contarlo por casa, gracias.

    Besos.

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  11. Ando mucho, pero tendré que reducir la comida, ya que he engordado un poco y no bajo peso de ninguna manera. Besos

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  12. Tendré que calcularlo pero no creo que gaste muchas calorías.

    Un beso.

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  13. Que risa amiga, como suda la gota gorda!!! Yo antes, hasta hace un año, hacia Spinning, (bicicleta en el gimnacio) pero por problemas de rodillas me prohibio el Dr. Ahora solo camino rápido todas las mañanas y me siento muy bien. No me procupo de lo que queme o no, pero caminar es tan bueno para todo! Gracias y un abrazo.
    FABBY

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  14. Me lo se de memoria. Practico ejercicio desde muy jovencita, lo malo es que al menos yo no llevo el contador e¡a estas alturas encima.
    Tienes la respuesta a tu pregunta aquí:
    http://katy-parahincareldiente.blogspot.com.es/2013/07/el-tomate-frito.html
    Bss y buen finde

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  15. Camino 15minutos diarios.

    Y varias veces a la semana Ching gong

    Ademas de mis continuas tareas domesticas.

    Cariños

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  16. Para mí, nada como el aerobic. Quiero retomarlo en cuanto acabe el verano ;)
    Un besote de Lamiradadeluci

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  17. !Hay mi reina linda!....pero quieres que te cuente un secretito!....el señor ejercicio y yo estamos divorciados! tu ves que el es muy exijente je!je!je, da pero pide mucho!!
    besotes reina!

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  18. ¡Hola Norma!
    Muchas gracias por toda la información que nos traes. Ideal para hacerse una tabla personal y quemar tantas calorias haciendo calculos.
    Lo que más me gusta es andar y andar.
    Gracias al Google Maps puedo calcular los kilómetros que puedo hacer yendo de un lugar a otro andando.
    Besotes y feliz fin de semana♥

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  19. A mi modo de ver, el problema de querer quemar las calorías sobrantes de la dieta a base de ejercicio está en que se convierte en un círculo vicioso pues el ejercicio abre muchísimo el apetito así que me inclino por un ejercicio moderado y una ensaladita ligeramente aliñada.
    Un beso muy grande

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  20. me gusta, pero y si comemos menos quemamos menos no
    jejejejejeje soy mas de sofa, asi se me esta poniendo el pompis jejjeejej
    un beso

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  21. Camino todos los días una hora a trote rápido y si que se nota cuando no lo hago.bs

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  22. Elaño pasado caminaba mas de una hora todos los dias, y este año que no lo estoy haciendo, mi cuerpo lo nota cien por cien,Mil besicos amiga

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  23. Muy interesante esta información Norma. Yo normalmente camino y hago natación, y las labores de la casa (cuando acabo me zampo un helado de dulce de leche) jjejejeejejej esto es broma) ahora llevo una temporadita que no hago casi nada y ya lo estoy notando, tengo que seguir con mis costumbres, que esta inactividad no puedo permitírmela. Gracias por estas entradas tan buenas que nos publicas. Besos.

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  24. Buena información como siempre a mi me va bien caminando por suerte soy delgada,abrazos y gracias.

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Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos

Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos
Ahhhh! y no olvides saludarme!

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