Seguidores

sábado, 5 de enero de 2013

Por qué hay que tomar calcio antes de los 30 años


Una buena ingesta de calcio ayuda a evitar la osteoporosis. Desgraciadamente, quien descubre esto de mayor ha llegado tarde. Llega tarde para utilizar medidas de prevención de esta enfermedad, porque su mayor eficacia depende de la toma de calcio que se hace antes de los 30 años.
En este momento se alcanza el "pico de masa ósea" (o sea, los huesos tienen su máximo contenido en calcio). Pero nadie se lo dijo en su momento. A partir de entonces el hueso se descalcifica lentamente, y este proceso se acelera en las mujeres tras la osteoporosis. Por tanto, ahora tiene que centrar su esfuerzo en tomar medidas para frenar la pérdida.

Las personas con osteoporosis frecuentemente sufren fracturas de los huesos de las muñecas, la columna y la cadera

Ilustración de un cuerpo entero con tres imágenes detalladas de los huesos de la columna, las muñecas y la cadera.


Es difícil frenar la pérdida de hueso. Sin embargo, se ha demostrado que es beneficioso ingerir una cantidad suficiente de calcio y vitamina D, pasar suficiente tiempo al aire libre (para activar la vitamina D que se ha tomado) y hacer ejercicio. Todo esto puede reducir la velocidad de la pérdida.
Intentá entonces tomar más productos con calcio, como leche, queso o yogur. Además puedes aumentar el consumo de algunas de las frutas y legumbres de alto contenido en calcio.


Alimentos Con Vitamina D




Y si aun así es insuficiente, el médico te dará la posibilidad de tomar suplementos de este mineral en forma de pastillas.
En las mujeres, la intensidad de la pérdida de calcio del hueso aumenta tras la menopausia. Se ha demostrado que el uso de hormonas (estrógenos) después de la menopausia disminuye el riesgo de sufrir una fractura vertebral o de cadera en el futuro.
Un dato sobre los varones: La osteoporosis en ellos es rara, salvo a edades muy avanzadas (por encima de los setenta u ochenta años). Incluso en estos casos, puede ser una manifestación secundaria de un hipogonadismo (o sea, al fallo de la producción de testosterona), del uso de determinados medicamentos o de otras enfermedades.




http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=1135&RUTA=1-2-46-133-1135

21 comentarios:

  1. Hola Norma

    Como siempre con información muy útil y práctica, a mi me faltan unos meses para llegar a los 30 pero seguiré tus recomendaciones.

    Abrazos y gracias por tus palabras de apoyo

    ResponderEliminar
  2. todavia me quedan bastantes años hasta los 30, pero es bueno cuidarse, mejor prevenir que curar

    ResponderEliminar
  3. Gracias amiga por tus informaciones asì preciosas! Eres estupenda, siempre interesante leer aqui! :D Un beso y un abrazo lleno de afecto!!

    ResponderEliminar
  4. A mi desde luego que calcio me tiene que sobrar. Soy adicta a los lacteos y cuando era pequeña solo me alimentaba de leche y queso, no me gustaba otra cosa jeje. Como siempre, una informacion muy interesante. Un beso guapa :)

    ResponderEliminar
  5. Siempre me gustó la leche y todos sus derivados pero... quizás tenía que haber tomado más.
    Ahora, ya pasados los treinta y los cuarenta...y metida en el medio siglo... (Uff!!! que mayor ya!!!) me duelen los huesos.
    ¡¡¡Cosas de la edad!!!
    Un fuerte abrazo,amiga.

    ResponderEliminar
  6. Al menos tu das una excelente información.Una buena ayuda para prevenir , lo malo es que la gente no suele abrir el paraguas hasta que no empieza a llover.
    ¡Gracias de nuevo por tus entradas tan prácticas, entendibles y científicas!.
    Besos.

    ResponderEliminar
  7. Yo tomo muchísima leche, pensando en el calcio y principalmente por que me gusta, espero no tener problemas de descalcificación...

    Besos

    Raquel

    http://raqueljimenezbisuteria.blogspot.com.es/

    ResponderEliminar
  8. A mi tambien me llega un poco tarde la entrada pero ahora la reenvio a muchas que les interesara seguro
    Bsos

    ResponderEliminar
  9. En mi blog de regalos tienes un premio que me encantaría recogieras siempre que sea ese tu deseo. Por supuesto con toda libertad
    Un abrazo y Feliz Año Nuevo.

    Enlace
    http://katy-agradeciendoregalos.blogspot.com.es/2013/01/de-genesis-para-hincar-el-diente.html

    ResponderEliminar
  10. Una nota excelente, con información clara, muchas gracias Norma!!!
    Hace unos años el médico me mandó una Densitometría (o algo así) con el resultado en mano, me dijo que no era candidata a la osteoporosis.
    ¿Sabés si eso es real o si con el tiempo puede haber cambiado?
    Un besote... tq

    ResponderEliminar
  11. Le temo a esta enfermedad, la veo silenciosa y peligrosísima...

    ResponderEliminar
  12. Estoy muy de acuerdo con todo lo que dices, yo tengo bastante cuidado con ello ya que tengo un principio de descalcificación.
    Como siempre muy interesante

    ResponderEliminar
  13. Que razón tienes y que poco caso hacemos a las recomendaciones, el problema es que luego nos lamentamos, besos
    Sofía
    milideasmilproyectos.blogspot.com

    ResponderEliminar
  14. Hola Norma! vengo a desearte un buen año!!! he vuelto a publicar después de varios meses. Me alegra saber que estás aquí con tus aportes tan buenos como siempre.
    Nos estamos viendo más seguido,ahora desde más cerca...en provincia de BS AS.
    BESOTE

    ResponderEliminar
  15. Hola Norma eso esta muy bien y en eso tengo matricula de honor tomo leche como si se fuese acabar el mundo jajaja. Un fuerte abrazo.

    ResponderEliminar
  16. Yo cumplo todo al pie de la letra,soy adicta a los lácteos.Muy buen post.Un besito.

    ResponderEliminar
  17. ya ya estoy en los cuarenta, no tomo mucha leche asi que tengo todos los numeros. gracias por ir ayudadonos dia a dia
    besssss

    ResponderEliminar
  18. Hola Norma.
    Yo desde hace unos dos años, tomo cada noche una pastilla de Calcio con vitamina D.
    Me va muy bien, ya que no tomo leche.
    Un abrazo, Montserrat

    ResponderEliminar
  19. ¡Hola amiga!
    Muchas gracias por esta valiosa explicación. En casa, mis padres tiene bastantes problemas óseos y me temo que es una cuestión hereditaria, así que la información me viene genial.
    Muchas gracias también por tu comentario en mi blog, yo me quedo en este rinconcito tuyo desde ahora (y también me pasaré por tu otro blog).
    Un beso enorme

    ResponderEliminar
  20. Uff, suerte que yo tomo mucho calcio! jijiji
    Tienes un blog super interesante, gracias por invitarme, guapa!!
    Besos ^_^

    ResponderEliminar

Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos

Gracias por pasar por mi espacio el cual está hecho pensando en vos
Ahhhh! y no olvides saludarme!

Entradas populares

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...